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2023年6月21日22時57分37秒，農歷五月初四，星期三，迎來了二十四節氣中的第十個節氣——夏至。

夏至之時，陽氣增長到了極致，是陽氣最旺陰氣初生的時節，養生要注意順應時節，固護陽氣。天津市濱海新區中醫醫院暨天津中醫藥大學第四附屬醫院腫瘤科醫師高慧講一講夏至養生這些事。

【資料圖】

夏至——晚睡早起 適當運動

夏至節氣陽極而陰長，起居要順應自然界陽盛陰衰的變化，適當 晚睡早起，進行有氧運動，在涼快的時候可以進行一些比如太極拳、八段錦、散步等運動，但要注意 運動量不宜過大，避免汗出過多而傷及津液。

夏至——情志暢快 飲食清淡

夏氣通于心，此時心火當令人們心煩易怒，應保持情志暢快，學會調心養心，保持積極樂觀的心態。 夏至又逢端午，陽極陰長，伏陰在內，此時人們脾胃功能相對較差，我們需要調整自己的飲食結構，多食清淡之品，少食滋膩生冷之品，避免出現胃腸不適的癥狀。

夏至保健小妙招

在中醫上有很多簡便、適宜的操作，比如拔罐、艾灸、督灸等，可以除濕通絡、激發陽氣，從而調節機體陰陽，做到冬病夏治。

本文內容僅供健康科普使用

不作為臨床診斷及醫療依據

內容供稿：腫瘤科

整理：宣傳科

注：文中部分圖片來源于網絡，如有侵權請聯系刪除。

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