家住西安的陳金鐘已年屆80歲，他2015年進入健身房，接受專業人員的指導，成為了一名高齡“健身達人”。現在他可以完成臥推60公斤、硬拉73公斤、深蹲70公斤、平板支撐13分鐘，并且已經參加過13場全程馬拉松。圖為陳金鐘展示自己獲得的馬拉松獎牌。 　　新華社記者 張博文攝

普拉提、瑜伽、啞鈴……這些健身房里的時尚健身項目，如今正受到越來越多老年人的青睞，走進健身房成為不少老年人的養生新選擇。與此同時，近年來市場上一批老年人專屬健身房的出現，引起了廣泛關注。老年人健身現狀如何?還面臨哪些問題?

“銀發族”成了健身房常客

——健身房常常能看到年齡較大的鍛煉者，他們鍛煉強度不大，但是比較有規律，熱情較高

“退休后原本一直幫忙照顧孫子，后來孫子上學了，空出來的時間一下子不知道該做些什么。到健身房來健身讓我的生活又充實了起來。”家住北京市海淀區的趙榮今年67歲，已健身4年。每天上午9時到11時是他在健身房鍛煉的時間。

談及健身，趙榮說：“到健身房健身還是孩子們建議的，我一直比較胖，也確實需要鍛煉。”如今的趙大爺身材適中，身體和精神狀態都很好。

像趙大爺這樣的并非個例，北京市豐臺區某家健身房健身教練王云旭說，常常能看到年齡較大的鍛煉者，目前占健身房會員總數的6%左右，這比以前增加了很多。“他們大部分鍛煉強度不大，但是比較有規律，而且熱情較高。”

63歲的金阿姨每天到上海市楊浦區殷行街道市民健身中心報到。“困擾了我20多年的失眠，通過健身逐漸好轉，現在安眠藥也停了。”金阿姨嘗到了健身的甜頭。

74歲的白金芹是一位健身達人，她從60歲開始健身，已經堅持了14年。因為健身成為“網紅”的她，被不少網友親切地稱為“小白阿姨”。

40多歲時曾經歷過三次住院手術的白金芹在身體康復后，認識到健身鍛煉的重要性。她先是自己在小區里進行快走、跳繩、廣播操等鍛煉;逐漸地，白金芹對健身的興趣越來越濃厚，想要嘗試更科學的健身方式。于是，她開始進行系統性訓練，一周去六七次健身房，在專業健身教練的指導下進行一個小時的柔韌性訓練和力量訓練。如今，這位70多歲的老人不僅身體各項指標正常，充沛的體力也讓她每天的生活更精彩。

白金芹說：“我們不能阻止老化，但通過鍛煉可以放慢老化的速度。與其把錢花在看病吃藥上，不如把錢放在健身上。”

業內人士指出，在老齡化程度不斷加深和慢性病狀況堪憂的今天，良好的運動習慣是健康生活的一劑良方。同時隨著經濟社會發展和生活觀念轉變，越來越多老年人的消費觀從原來的“能省則省”變為“花錢買健康”。

“65歲之后，人們會在文體康養上投入更多資金。此外，健身也是許多老年人打發時間的一種方式，可以在一定程度上緩解孤獨。因此，健身的老年人越來越多也就不足為奇了。”上海交通大學媒體與傳播學院副院長李康化說。

老人專屬健身房越來越多

——老年人有更多專業的健身鍛煉與溝通交流的需求，多地正針對性地提供服務、增加供給

“除了廣場舞與飯后散步，其實老年人有更多專業的健身鍛煉與溝通交流的需求。”王云旭說。

家住豐臺區的劉新云說，小區里的健身器材倒是有，但是很多器材的使用方法不明確，也不知道哪個器材適合自己，怎樣的運動強度比較合理。“碰上下雨天、大風天或者空氣不太好的時候就更別提出去鍛煉了。”

一項針對1500名老人的運動健康需求進行的問卷調查顯示，75.71%的老人平時鍛煉項目以步行為主，66.10%的社區老人表示需要專業的室內健身場所，其中34.19%的老人表示非常需要專業的室內健身場所。

專家指出，調查結果反映出老年人鍛煉方式較為單一，適合老年人室內健身的場所不足，老年人健身缺乏專業指導等。

針對供給不足的問題，不少地方已經開始采取行動。

2017年5月，上海首家24小時不打烊的全民健身場所正式亮相楊浦區體育活動中心，該中心專設了老年人運動康復專區，并根據中老年用戶的人群特點開設了團操課程、科學健身大講堂等。2018年，上海市五角場街道第一家社區型“互聯網+”市民健身房、殷行街道第一家精準服務全人群的社區市民健身中心也相繼亮相，二者均針對老年人健身開設了專門區域。

以殷行街道市民健身中心為例，中心開設了500平方米的“樂活空間”。根據老年人體質，該區域配備了量身定制的心肺功能增強、等速肌力訓練、微循環促進的專業健身設備等。此外，中心還設有睡眠研究中心、健康服務中心，以及針對心血管問題、便秘問題、腰椎間盤突出問題的運動專區，為老年人群提供常見慢病的運動解決方案。費用方面，白天的公益時間段和專為老年健身者打造的“樂活空間”每月收費99元，日均3.3元，目前中心老年會員超400人。

重慶的政企合作市民健身房——萬盛經開區市民大健康服務中心，提供老年人運動康復服務，并免費提供全面詳細的身體監測。南京市打造了醫養融合居家養老綜合護理中心，中心在居家養老、醫療護理和文化娛樂三大功能的基礎上增設了老年人健身中心，并配備了專業老年人健身器材。

進一步做好老年群體健身服務

——企業要充分考慮老年人健身需求，老人鍛煉也應量力而行，運動強度循序漸進，安全第一

盡管健身房里的老年人多了起來，但不少老年人對到健身房健身心存疑慮。“都是年輕人在里面健身，我一個老頭子多不好意思。”家住江蘇省淮安市的黃宏才說。

價格是另一個讓老年人對健身房望而卻步的原因。北京市朝陽區的高美紅說：“現在的健身房一年費用動輒幾千元、上萬元，對我來說太貴了。”

業內人士指出，由于老年人身體狀態存在一定的不穩定性和突發疾病的可能性，不少健身房或明確或暗地里設置了年齡限制，這也在一定程度上限制了老年人到健身房進行健身活動。

一些曾經到健身房辦過會員卡的老年人反映，因為環境嘈雜、沒有適合的健身器材、缺乏專門針對老年人的健身課程、各種推銷太多等因素，他們中不少人選擇了中途“退出”。

專家建議，針對老年人健身面臨的各種問題，一方面，相關部門要積極采取措施，搭建適合老年人的健身場所，做好宣傳、監督工作，引導老年人科學健身，對健身場所進行規范管理;另一方面，企業在運營過程中應充分考慮老年人健身需求，有針對性地配備硬件設施、設置相關課程，讓老年人能夠花錢買到好服務，快樂健身。

從老年人自身角度來看，王云旭提醒，到健身房健身，老年人要做好充足的準備，應在了解自己身體狀況的基礎上量力而行，運動強度應循序漸進，不宜選擇激烈的運動項目，關于器械、姿勢、運動強度等問題應多向健身房工作人員詢問，安全第一。“具體而言，老年人健身應以有氧運動為主，這樣既可以改善身體新陳代謝，也可以增強心血管功能。一般來說，適合老年人的健身項目有慢跑、快走、跳拉丁舞和做瑜伽等。”王云旭說。